供卵自怀套餐采写:潘董 通讯员:周建跃 受访专家:湖北省妇幼保健院营养保健科徐海青主任医师孕妇在长达一年的强化营养过程中,或多或少会走入一些营养误区:误区一、价钱越
采写:潘董 通讯员:周建跃 受访专家:湖北省妇幼保健院营养保健科徐海青主任医师
孕妇在长达一年的强化营养过程中,或多或少会走入一些营养误区:
误区一、价钱越高,营养越好营养品的价格取决于生产成本,包括原材料的价格、包装、销售、广告费等,有些原料的来源较少,如西洋参就会使价格上涨。因此,选择营养品更应考虑自己是否需要。其实,鲜牛奶的功效未必就比昂贵的钙剂补钙效果差。
误区二、以零食、保健品代饭有些准妈咪每天都会补充很多营养品,以致于影响了正常进餐。相当一部分孕妇认为,只要营养品摄入够量了,不吃饭也行。这样做反而对身体不利,因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品,单纯使用还不如普通膳食的营养均衡。
误区三、水果代替蔬菜水果口感好,食用方便,并且富含维生素c、矿物质和膳食纤维,深得孕妇喜爱。所以不少人便放弃吃菜而改吃水果。然而,这样做会减少蔬菜中不溶性膳食纤维的摄入量,并诱发便秘。实际上,蔬菜不仅经济实惠,而且同肉类一起食用有助于达到平衡膳食,因此水果只是在一定程度上与蔬菜类似,但并不相等,更不能完全替代。
误区四、只要是有营养的东西,摄入越多越好孕期中加强营养固然正确,却绝非多多益善。过多摄入营养会加重身体的负担,并存积过多的脂肪,导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了体育锻炼,导致抗病能力下降,并造成分娩困难。过多的维生素a和维生素d,还能引起中毒出现胎儿畸形。所以,孕期体重增加和饮食都是有讲究的,孕妇仍要根据健康饮食的要求安排好一日三餐,如:
①孕期体重增加正常值:10—12斤;
②妊娠中晚期体重每周增加正常值:应少于0.5公斤;
③妊娠中晚期每日进食量:主食500克左右,鱼、肉类或豆制品50—100克;鸡蛋1个,新鲜绿叶蔬菜500克,水果200—300克。
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