第一类方法:1、保持饮食均衡,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。高龄供卵成功率,做供卵试管的风险,绝经多久可以做供卵,每个月
每个月的那几天,绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁,甚至有些女孩会感觉全身乏力,疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩,就可省去很多的麻烦。其实,在这段非常时期,我们不必如此紧张,平常好好调养,保持身体健康,掌握一些小妙法来缓解痛经。
第一类方法:
1、保持饮食均衡,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
有供卵的试管医院吗供卵取卵个数4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
第二类方法:
1、加强体育锻炼,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动。
2、练习瑜伽操,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
第三类方法:
1、请你的好朋友协助你。
2、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。
3、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意,是前后推。
4、如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。
第四类方法:
1、保持身体暖和,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
第五类方法:
1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
2、适当服用止痛药,可以服用一定量的止痛药,如、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。
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