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1、 做俯卧撑时,应该夹紧臀肌,这样有助于锻炼臀部肌肉;
2、 如果普通的俯卧撑难以做到,可以让小腿放在接触面上,或者双腿交叉、膝盖着地;
3、 做俯卧撑时,腹部和臀部要一起持续用力;
4、 当你的身体处于最低点时,上臂与身体是呈45°夹角的;
5、 做俯卧撑时,除了脚要绷直,身体的重量也应该放在脚趾上;
6、 为了保持肌肉平衡,做完俯卧撑后还可以配合做点锻炼背肌的运动。
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